两腿和手臂肌肉酸痛怎么办？
工作时间太长，每天的没有做好休息，适当的按摩，或者购买个按摩器按摩放松，并且适当的补充钙
1 热敷
2 按摩
经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家,他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的...有可能造成肌肉纤维损伤,造成酸痛,所以最好选在晚上沐浴后练习。B、动作不要过急,要慢慢保持姿态 只有在保持固定姿态的时候.
如果是偶然的恢复几天就没有事了，如果是经常性的就要咨询大夫了。
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长期运动导致肌肉酸痛
只能以后运动前做放松运动去调理了，另外多用热水敷一下
停训几天，做一做热敷和按摩，有可能是肌肉粘连，多做伸展、拉伸训练
运动后肌肉酸痛怎么办？怎样才可以预防肌肉酸痛？
肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量...
如何减轻腿部肌肉的酸痛感？
坚持加强体育锻炼是根本的方法 有效的解除可能出现的酸痛问题
除此之外每次运动不要过量 尽量在自己控制范围内
如果已经出现酸痛 我建议 用一个桶装满热水 把腿放入 加上一点盐《一小勺》 边泡边揉搓腿部肌肉 做15到25分钟 效果不错
做一下肌肉按摩 就好很多 在运动后最好马上做
你这个是因为运动后引起的吗？如果是的话，你可以试一下用温热水泡一下小腿，泡个五六至十分钟，这样会好很多...
運\動後，肌肉會產生什麼東西導致腿部肌肉酸痛
肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打腿部等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对腿部多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!
乳酸菌啊，擦点红花油，或者休息就好。以后多运动也会好了，时间常不运动都是那
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运动后肌肉酸痛、还可以继续运动吗？乳酸最后会转变成什么？
运动后肌肉酸痛是因为在运动的时候机体供氧不能满足运动系统耗氧，骨骼肌进行无氧呼吸而产生乳酸，从而引起疼痛。
体内乳酸主要经血液循环运送至肝脏，转化生成葡萄糖。
我想，只要你能忍受肌肉酸痛是可以继续运动的，不过最好不要是太剧烈的运动，减少乳酸生成，要不会更痛的。
建议平时多运动，增强肺和心脏的功能，从而增强机体供氧能力。