请帮忙看看踝、膝的x光片
看着骨头没什么事，如果总肿应该是软组织损伤。建议休息，口服活血药物，也可以结合冷热敷
从片子上看,未见外伤性骨改变,但29岁就出现髌骨和胫骨髁间棘的骨质增生了.运动习惯可能要改变一下,要不然以后再长大,膝踝就很容易痛了.
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快速恢复膝盖扭伤.
你好 注意休息尽量不要活动，局部可以给予热敷，外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，口服独一味胶囊，慢慢就会恢复。祝你早日康复！
如何预防处理膝盖扭伤拉伤？
膝盖的保护锻炼 1.髂胫带伸展运动 平时的锻炼也可以帮助我们强健腿部肌肉，增强膝部的韧性，让你在徒步时步履轻松。侧身站在离桌子2或3英尺的地方，两腿交*，外侧腿在前，内侧腿在后。单手扶桌案，身体向桌边倾斜，感觉外侧臀部下降，内侧腿的外侧髂胫带被拉伸。这个动作可以作为徒步或其他运动前、中间休息、运动后的伸展恢复体2.股内侧斜肌（VMO）伸展运动
这个动作是为了专门锻炼四头肌中那块泪滴形的肌肉（重要的肌肉）——股内侧斜肌（VMO）。这块肌肉对膝部的稳定起着至关重要的作用。单纯的徒步不足以有效地锻炼股内侧斜肌的力量，所...
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您可能是损伤引起的慢性关节损伤，创伤性关节炎可能性大，建议到有顾客专业的医院看看，平时注意关节的保护和保暖。
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做核磁检查
腿伤怎样才能很快痊愈？
软组织是运动运最小心也是最害怕的一个部位。如组织损伤会影响到你的身体成长、运动寿命等。建议你不要用云南白药气雾剂。他是效果很快，但只是应急用的，仅仅局限于快，解决不了根本。给你推荐个药把，醋酸机顶，名字肯定不是这样写，但就是这么念的，这个我用过，效果很彻底，还有就是冰敷，这个也很重要。伤好后要加强受伤部位的力量练习。以免下次再受伤。好了，还有什么不懂可以加我QQ；987155898我可以帮帮你，祝你早日康复
软组织损伤休息是第一位的当休息后软组织恢复好...