按摩保护颈椎？

颈部体位法  做法
  ★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。
  ★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。
  ★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。
  ★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。
 
  功效
  伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
  三角式
  做法
  ★直立，双脚分开与两肩同宽。
  ★吸气，两臂打开，与地面平行。
  ★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。
  ★头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。
  ★换另一侧重复，双侧各做2次。
 
 
  功效
  对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩...