得了失眠症，每天健身是否能减轻病情啊

其实日常的一些小动作不仅做起来简单，而且瘦身的效果非常不错，如果能长期坚持的话，绝对会让你有意想不到的改变。来看看可以纤细腿部和腰身的小动作吧：●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈９０度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约１０秒钟。　　站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展...

我们提倡老年人进行活动，但是，很难设计出对每一个老年人都适合的具体运动方案。每个人的体质千差万别，工作和生活环境各不一样，因此，老年人的运动必须因人、因地、因时而异。这里只能提出一般原则要领 ，具体运动项目与活动量须请医生指导。 一般地说，老年人多喜欢早晨运动，早晨的空气最新鲜，休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。最好是黎明即起，到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步，有人爱好晚睡前练功锻炼，都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走...

可以在健身房买健身粉，我感觉那个不错，我都在吃那个。


早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果 午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾. 在运动的时候吃点香蕉


鸡蛋


鸡肉,低热量食物.
...

多吃蔬菜，水果，经常用红枣泡水喝

当人会有


祝你越喝越健康，不过不要贪杯哦


不要喝太多，喝了对身体不好，


大家都知道喝酒多了容易长胖，但是最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉...