为什么在熬夜之后睡一觉起来会感觉肌肉很酸痛？

　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和...

休息，让肌肉放松，可以口服肌松药，如美索巴莫片，疼痛好转后适当锻炼

热敷或冰敷、加上揉捏按摩，尽可能地让局部肌肉得到放松，可以加快肌肉的恢复消除疼痛感。


拿冰服下，并做下按摩


长时间不运动剧烈运动的话本来就会酸痛,属于正常现象,过几天就会好


过几天就好了


休息

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方法说太多没有用,我就说个简单实用的方法吧运动后可以象伸懒腰那样伸展自己的身体,多做几次.踢踢腿脚.扭扭腰.运动完后这样放松下.然后不要洗冷水,洗热水澡.睡觉前在类似上面的方法舒展下就OK了(微笑意味Ｗǒ回答)


按摩啊可以放松肌肉的没有专业的就找个业余的给你捏捏虽然没很好的效果但是很舒服的


喝一些酸奶之类，能补充乳酸的饮料，或者喝点碳酸饮料
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这种情况估计还是运动性损伤，和你的胃关系不大，如果不按也没有酸痛的感觉，只要不影响你的正常生活，可以试着休息观察一下（特别是不要突然运动，要循序渐进 ），是否好转，如果不好转，或者在观察期间疼痛加重，或者出现其他症状，那就立即去医院就诊。不要胡乱吃药！！！！


你天天做的运动就是睡觉，还运动性损伤。。。多喝点热水！


运动过量了 没事的

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