怎么才能保持端正的坐姿?

1.頭部、頸部不要往前傾。 2.椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲。 3.手肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地使用鍵盤。 　 椅子如果能有手把是最好的，可以讓手肘輕靠著。 4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子的靠背底部最好 稍微前 凸， 用以支撐腰椎。 坐姿也牽涉到椅子的適合度，如果椅子太高，要看桌上的東 西或是鍵盤，頭勢必要往前傾，於是頸部就必須出力；如果 椅子太低，同樣會對頸椎、腰椎造成負擔。因此，施世亮醫 師表示，正確的坐姿還要配合合適的桌椅，在坐著的時候， 椅子的高度要能讓膝蓋呈90度彎曲，而鍵盤的位置也要讓手 肘關節呈90度彎曲就可以輕鬆地打字，身體不必過度的伸展 或彎曲，保持頸椎、胸椎及腰椎正常的曲線才是最重要的。 看螢幕或寫字時，頭盡量不要往前傾，而是讓眼睛的視線往 下看，但是如果你不可避免的必須往前傾，也要記得以手臂 支撐，以免肌肉過於緊繃。




人要靠在一堵墙上，有三个点要贴在墙上的，一个是头；还有两个肩膀；还有一点就是性感的PP...