健身的适当年龄是多少？
没有年龄限制的！
16岁～20岁清纯丁香 青春期少女身体已基本定型，体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这个年龄的女孩特别爱美，对形体变化非常敏感，迫切希望获得美的体形，但只有幻想并不实际，要获得优美的形体，只有认真地进行形体锻炼。而且，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。 瘦身榜样：张柏芝出道后的张柏芝，最胖时有120多斤，而她最爱吃甜食，特别是雪糕，且无饭不欢。在星运愈来愈好的情形下，张柏芝开始悬崖勒马，戒肉食菜的方法，再加上跑步、跳舞、游泳等剧烈运动开始瘦身，结果从肥妹变成100斤不到的骨感靓女。 张柏芝说：“以前试过好多次减肥都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远都只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃喜欢的食...
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仰卧起坐 俯卧撑跳绳深蹲军体拳一套
一、蜷缩起坐。双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30—50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 二、平坐前伸。脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这...
天天对着电脑上班，腰酸腿痛，有什么好的健身方法，可以在家里自己做，既省钱又省时间的
你是男的还是女的，如果是男的话。在家里做做热浴运动，如果你是女的，先花点钱去学学瑜伽，然后自己在家里练一下高温瑜伽，是养身最好的办法了
健身后单侧大脚趾侧下方骨头一阵一阵疼，是怎么回事
你好，这种情况一般的情况神经痛的情况常见的。另外不排除有关节炎或急性痛风疾病发作的情况的。这种情况一般建议做拍片检查和做血尿酸检查的。 到健康无忧网站查看回答详情>>
大家有什么好的健身的方法啊？
首先饮食多吃些蔬菜、水果啊等等！然后，睡眠要充足，平时可以举杆铃、哑铃，可以打打篮球，跑跑步，游游泳，登登山…
当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 １．颈部 （１）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （２）右手置于头右侧，将头向左侧压...
健身，饮食要如何调理？
吃蔬菜水果 牛肉