颈椎先天性弯曲,粗短,市场上有没有什么好的健身器械可以治疗,拉伸的
以前颈椎病患者中,中老年人占着很大的比例,现在青少年,白领,司机,老师,又成了颈椎病青昧的对象。那当我们得了颈椎病后该怎么锻炼才好呢?有哪些运动可以起到保养作用呢?
具体方法如下:
1、仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
2、.颈臂抗力:取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。
3.、左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
4.、转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。
5.环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。上述各节颈椎病锻炼的动作要领是,速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起颈椎病...
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鹅卵石按摩毯真能健身吗?
促进血液循环 有益身心健康
能健身,但效果好坏就不知道了,因为鹅卵石能按摩,主要看按摩效果。
可以呀
可以的、会有一定的疗效
可以健身的
1000元
谁能教教我健身的常识,健身有没有需要注意的问题?
由于对健康的重视,保持健身习惯的人越来越多。其实,有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康,健身很必要,科学地健身更重要。近日,有关专家指出了健身过程中存在的五大误区,希望对热爱健身的您有些帮助。 跑步机对膝盖的压力小 有人认为,在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说:“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步,这种压力是相同的。” 减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来,如在椭圆机或健身车上进行锻炼,对膝盖的冲...
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冬天健身什么运动最好
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