怎样提高睡眠质量 ？
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。那么如何提高睡眠质量好呢？小编为大家找到了提高睡眠质量的方法： 提高睡眠质量的方法一 睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。 提高睡眠质量的方法二 睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升；小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差；产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。 提高睡...
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我奶奶这段时间睡眠不太好，晚上经常做梦，入睡也特别困难。
楼主你奶奶失眠都已经有几个月的时间了啊，建议赶紧带你奶奶去专业的医院治疗，至于你说的这个医院我不太清楚，没听说那边可以治疗失眠啊，不我记得以前我妈妈也是失眠，她是在成都市青羊区光华村那边的什么中医医院治的，这个医院是专治失眠的，各方面都不错，建议楼主带你奶奶过去看看。
失眠，入睡困难，想睡觉但大脑一直醒着
诊断是什么？药物调整一段时间后，慢慢减药，不要突然停，同时加强体育锻炼及调整心态，有助于睡眠改善。回复专家:杭州市第七人民医院-精神科-程荑主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
失眠！入睡困难！易醒
失眠的治疗主要是对因及对症并举，首先找出造成失眠的原因并加以解决。建议到当地专业机构就诊，明确病因，及时治疗。山东省立医院-心理咨询门诊-焦志安主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是...
53岁，女，患有严重睡眠障碍一年多
失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。医学上失眠可以分为三类，一是短暂性失眠。通常是持续几天；二是短期性失眠，通常持续两到三周；三是慢性失眠，持续时间为一个月以上。治疗失眠，首先要明确失眠的原因:个体生理因素：如躯体疾病、脑动脉硬化、糖尿病等;个体心理因素：心理应激反应、神经症、情绪障碍等；外界环境，冷热、嘈杂声音等。其次，药物治疗也是常用的安全、有效方法。明确失眠的类型及原因后，再对症治疗失眠问题。这样，失眠的治疗才能完全彻底，早日康复。----南方医科大学珠江医院失眠专科...
是神经衰弱么
是的像楼主这种情况首先应该增加自己的运动量 跟着多与人交流 给自己定一个目标 尽量的让自己多一点点时间花在工作上 慢慢的你会发现情况有所改变
是哦，典型的神经衰弱症
未必是啊，朋友您好，最好去咨询一下专业人士,比如我这就有一个网站你可以看下，挺专业的网站,挺好的,网站上有在线医生的对话平台，这个商务通软件就是 http://wt.zoosnet.net/LR/Chatpre.asp...