健身能用来生活上的发泄么？

好，这我知道

增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低...

可以的 训练计划
我使用的训练计划是一天练全身,这个方法对于瘦子来说非常好.如果把胸肩背手臂腿分开练,一天1小时的对于壮的人来说可能非常好.但是瘦子肌肉量不多,用这种方法肌肉可能承受不了这么大的训练量,反倒会事倍功半.我先说下训练的动作.顺序是1.卧推（胸）2.宽握下拉（背部）3.深蹲（腿）4.哑铃推举（肩）5.硬拉6.哑铃弯举（二头）7.站姿下压(三头）8.仰卧起坐（腹）时间控制在45分钟1小时，每个星期练三次，我是周一周三 周五。看我的训练方式会发现有训练到耐力，不要小看这个，如果不练耐力光追求大重量，那么进步不会很快...

游水

其实三十多分钟真的太少了，不过你也只是个随便练练的，我就给你说说吧，你主要想练手是吧，你可以这样，第一天长跑20分钟，然后锻炼腹肌，第二天锻炼肱二头肌，（哦，对了，你在学校应该什么都没有吧）那你可以做俯卧撑锻炼胸和手臂，俯卧撑做6组，1组30个，然后练腹肌，第三天，还是长跑20分钟，然后做引体向上，不计组数坚持做完30-40个，这样循环，一个星期就练六天，星期天休息，一般如果你练的动作正确的话，等到今年夏天你就可以在海边秀肌肉了，你120能叫强壮吗，我是练健美的，没比赛的时候我的体重是180多，比赛的时候是80公斤，你还要...