关于健身一些有的没的事情

那我就自己写点心得吧！健身前记得先跑步10分钟以上热身，然后给自己拔筋，做一些拉伸运动，让骨骼间的间隙增大，有利于骨骼发育。详细请参考如何拉伸运动。健身的话日常多吃些含有蛋白质的东西，你懂的。比如豆类，肉类，奶类，因为要长肌肉所以你还得补充点微量元素，比如维生素C。维生素B2,B6。还有锌也很重要，健身最好不要喝酒，少抽烟。我强烈建议你不要吃蛋白粉，增肌粉之类的，毕竟是补剂，没必要，不是正常摄入的东西不好。
前几天运动身体酸痛时正常的，那是你在运动是体内产生乳酸，过几天就会好的。腰疼那你可得注意了，少打飞机，做硬拉的时候重量要合适，不要用大重量锻炼，不然会腰肌劳损的。小重量，多次数。大概一周后你的疼痛感会消失，之后会有小的酸痛感，没事，那是在长肌肉呢。
瑜伽我没练过，没有发言权。
具体的我一个一个回答你：1健身会影响身高，做深蹲等……的时候不要用大重量，毕竟你还在长个子呢，不然会压迫脊柱骨骼的，会长不高。多说一句，用哑铃平举的时候也不要用大重量，不然时间长手臂会压弯曲的。
2日常多吃含蛋白质的食物，前面已经说了。
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