请教健身人士
您好，首先告诉您一个测量体重是否标准的简单计算法： 身高（厘米）-110=标准体重（千克） 按您的身高，182-110=72kg 超过25%便称为肥胖，也就是体重超过90kg即为肥胖，所以先恭喜你有个十分不错的身材。 不知您之前是否有过健身的习惯，由于这里您没提到，所以我姑且认为您没有，那么你多出的10余千克的重量也许正是不能令您突显性感腹肌的罪魁祸首。 一般的暑假为50-60天，因此，若您肯下几分功夫，这些天去健身房减去您肚皮下的敌人简直是立竿见影。 如您所说，有一定脂肪健身是比较容易的，不完全正确也不完全错。 因为健身人群有不同的目的，若是长块头，长肌肉，那有点脂肪那再好不过了；但目的是减脂肪，那您当然巴不得原本一点脂肪都没有，要不还去健身干嘛，您说对吧？ 因此，去健身房找个资深的塑形教练是关键，让他（她）为您拟定一份计划，如果按我说，就40天左右，您就会有六块像样儿的“搓衣板”了 在此我介绍几个东莞的健身馆 太平洋健身院 太平洋健身院 价钱不详 祝您成功~！ 格言：坚决不转载他人的来换分~！
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女22周岁，身高152cm，体重40kg,眼近视。希望寻求一合适健身计划。
健身方案 1运动锻炼时间的选择 下午16～18时左右最佳，其次为晚间（饭后2～3小时）。上班族建议在晚间8～9时左右进行锻炼。 2运动频率 一次运动治疗后的效应持续时间大约为2～3天，所以运动频率应该每周至少3次，经常运动者可以坚持每周锻炼5～6次，运动效应的产生至少需要1周的时间，达到较显著的降压效应则需4～6周。 3运动持续时间 一般要求每次运动持续45～60分钟，其中包括10～15分钟热身活动如：伸展运动、关节活动等和5～10分钟整理活动，然后逐渐回到日常平静水平。真正的锻练时间为20～30分钟，至少...
健身中的人早餐吃什么比较好?
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收
吃粥。。。热量比较小，。。。可是又容易饿，建议全麦面包， 热量低又健康！ 加...
求健身计划
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
如何做到科学有效的健身达到健美的目标，那就得仔细的听取问问健身专家99808的建议并认真执行。
早上8-11点 下午15-16.30 晚上： 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间！
单车等有氧运动每天50分钟左右，但是不能天天去跑步，因为对膝盖伤害太大，建议1星期跑2次，其他的都在单车上完成，记住有氧要在每天的器械训练后进行，这样效果更好！
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哺乳期可以健身么？
宝贝可以咯，我坚持每天做30仰卧起坐，我现在102斤一点肚子也没有，坚持吧，为了美丽的衣服而奋斗吧。。。。。
可以考虑作一些怀孕后的康复锻炼，但是一定要找专业的教练！不能过于劳累，动作轻柔！
肩膀上做过手术,里面镶有钢钉,还能健身吗?
可以适量健身，身体恢复好以后钢钉撤出后可以慢慢恢复身体锻炼，听医生的意见～