天天健身有什么坏处吗？

首先你得了解自己的身体状态，自己的肌肉，脂肪，骨骼，去做一个人体分析，这样你就会感觉自己该怎么做了，方法不是所有人都是一样的，有合适你的，由不合适你的，做出自己的训练计划，有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾. 在运动的时候吃点香蕉. 每天锻炼不易超过两小时,一般一次40-60分钟,每天两到--三组为宜!第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个（分组做，最好2...

水或盐水，少喝多次。


体能


盐水


适量饮些盐水，以补充身体内丢失的水分

重量不要太大，会影响你骨骼发育，重量选择你每次能够完成10次的重量就好，10次是指你多一次做不到，少一次还有劲的重量，饮食上注意摄入高蛋白食物和钙质，蛋白质的摄入量就是你的体重(公斤)乘以1.5得出值多少，就摄入多少克，食物的蛋白质含量对照表可以从网上下载，休息方面，每天睡足8小时，每周每个部位练一次，祝你锻炼出自己想要得体型.

厦门葆姿女子健身、很不错。有五家店了！舞蹈。器械。桑拿一卡通用五家。二十几种舞蹈。肚皮舞、垃丁。瑜伽。爵士。刚管舞等…祥情可以联系我小玉！451066963

第一天:胸部,二头肌第二天:腿部,腹部第三天:三角肌,三头肌第四天:背部健身后,一个馒头,一杯牛奶,几个鸡蛋(去蛋黄)


朋友想练肌肉呀，每天早上慢跑30分钟。60个俯卧撑。晚上一样


我建议你走baidu里面切点知道``什么都有了 `嘿嘿


要多多的做运动 多吃青菜啊 这样才行哦
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