坐在电脑前久了！做些什么运动好？

甩手做运动可以消除疲劳恢复压力 甩手运动是一种手臂前后连续摆动的健身方法。甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩。开始甩手可先做20～50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。 甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。最好在空气新鲜的空旷通风处进行。如果你每天早晨做一次，全天都会觉得有精神。当你感到精神紧张或疲劳时，立即放下手上的事，来做甩手运动，能收到消除压力、恢复体力的效果。




平日里可以做一套头部的头操，运作要领如下： 第一节：头往左用力侧直至不能再拉伸为止，停留大约5--10秒，然后向右、向前、向后，运作要领一样，此动作四向做完为一小节，连续做10小节为一次，每日做两次 第二节：顺时针转动头部，动作要轻柔，一圈后停留5--10秒，接着再逆时针转动头部，动作要领参照顺时针转头。顺-逆各一圈为一小节，重复连续做10小节为一次，每...