我是健身初学者，我的每日营养摄入需要向 各位健身高手请教......求请教~~！！
每天一个鸡蛋就可以多吃营养你也吸收不了，还有牛奶喝三次就是浪费钱！不是你吃多少就吸收多少！吃多了没用！我建议你吃生鸡蛋，用热水冲服，味道不好可以加点蜂蜜！一天一个早上吃就行！还有就是你的饭量有点小多吃点，每天早上起来慢跑半小时左右！回来就把生鸡蛋用热水冲服了，注意蜂蜜不能加太多、水也不能多也不能少，吃饭得饭钢三分之二就兴蜂蜜加半勺就差多，可以多家一点！保你一个体重上来！
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健身，肌肉。
1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。
2.必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，脚踝。
3.利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习，力量先轻后重，注意体会是大腿在发力而不是脚。
4.小腿可以做一些提踵练习，就是提脚后跟，这个有助于小腿的塑形。每次做30个，要慢，要让肌肉有充分的拉伸感。
接下来，练习侧踢腿和后踢腿，主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点，要放松。
做完3，4后都要适当的拉伸下刚才发力的肌肉，让它们不要总处于收缩状态...
有人在７７３３健身的吗？？？
如果7733是健身俱乐部的名字话 最好还是去同城网去问下
爲什麽男人健身以後性欲會強？
是被女人诱惑。。
求补救方法。健身。
既然因为“做俯卧撑导致”，建议以其人之道，还治其人之身。
可以把单臂手掌往中央移动，以加强“小”的部分的力度……
哪边胸肌小 用哪边的手撑着做单手俯卧撑，一直做到两边均匀为止。
你俯卧撑做的标准吗？ 如果标准的话建议单手做
不要紧，可以在练小的那一边
本人24，男！请专业人士帮忙看下我的颈椎严重吗？我还能去健身会所锻炼吗？
你好，你的情况可能是属于颈椎病引起的，目前建议你应该去医院做一个颈椎ct检查加以确诊，可以在颈部施以针灸和牵引治疗，注意颈部的活动，不宜长时间的上网学习等，在上网0.5~1小时时应该起身适当活动颈部和按摩治疗，可以有效预防上述情况 到求医问答网站查看回答详情>>
有高危险