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懂健身的请进，本人脚了崴了！而且还不轻。

就是多活动才行…痊愈的更快…

1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。 2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。 4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。我脚崴了一周不能动，你千万别打球，最少的1周。希望您满意．

膏药伺候，买好的，赵俊峰痛可帖不错，我以前用过，当时是12块一盒，一盒四帖。不过像你那样的估计得好长时间才能好，我上回崴脚了，现...

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求补救方法。健身。

既然因为“做俯卧撑导致”，建议以其人之道，还治其人之身。
可以把单臂手掌往中央移动，以加强“小”的部分的力度……

哪边胸肌小用哪边的手撑着做单手俯卧撑，一直做到两边均匀为止。

你俯卧撑做的标准吗？如果标准的话建议单手做

不要紧，可以在练小的那一边

实用又省钱的健身法有哪些？

　　随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样，这里我们介绍五种常用而又实用的健身方法，相信总有一种适合你。
1 散步
　　
　　
　　
　　散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。
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