驼背很厉害额，很苦恼，而且感觉有点虎背熊腰

朋友你好！如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤，那么平时注意做一些简单的动作练习，还是可以有很大的改善的！我建议你：1，贴墙站立，两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧，殿部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两脚跟、小腿肚、殿部、两肩及头部均靠墙。每日可站1---2次，每次10分钟以上；2，抓椅背挺胸，坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10---15分钟，每日3--4次；3，双手持棒，坐或站立，双手横持体操棒，和两肩宽差不多，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩部肌肉酸胀即停，每日早晚各一次；4，仰卧床上，在陀背凸出垫上6--...

做扩胸运动，保持好的身姿。站军姿。



站着走路

保持充足的睡眠，眼睛最好不要劳累，经常点眼药水，做眼保健操。保持良好坐姿，经常活动，多做头部运动，肩背也需长活动。还有眼睛严重需要就医


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你需要在经常走路和坐的时候都把背挺直了，要不然你还会更严重的，你这就是因为你平常时候没有注意这些，然而走路和坐着的时候都没有把背挺直！


因为你是陀背

买个背背佳天天使劲勒着！如果不行去手术吧！！


只能手术了。。。。


正确的坐姿！好的生活习惯！


要注意站姿和坐姿，睡觉不要用太高的枕头，我有一段时间没用枕头，开始背有一点痛，但慢慢的就会好一点，还有平时走路不要弯着，自己随时都注意到，背背佳、我觉得不严重就没必要，如果严重也可以试试，听同学说，背背佳会让你的背很直...