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最有效的减肥方法是什么?



首先是饮食 肥胖的基本就是饮食引起的 早餐必须得吃 如果不吃早餐 在当时你又是空腹 中午就会吃过多导致大量脂肪 而且 空腹时你会更强的吸收脂肪 a导致肥胖 早餐建议吃无油炸 无过多热量的东西 早上建议多喝水 可以清肠胃不让宿便导致你的肥胖 午餐不能吃太多 有习惯午睡的人更是如此 午餐建议少吃肉类多吃蔬菜 不易吸收过多脂肪和热量 晚餐一定要控制好食欲 不要因为丰盛的诱惑而导致囤积物过多 晚上9点后可不能吃东西了 否则脂肪囤积不说 还会有宿便 长色斑皱纹等 实在饿就吃点水果 平时的生活习性也要注意 适当节食 少吃肉 多吃蔬菜 多喝水 如果长时间坐着看电视或玩电脑 脂肪不被燃烧导致肥胖 一定要多运动 建议慢跑 慢跑可以快速消耗脂肪热量达到减肥目的 还有跳舞 跳一些扭动腰部和四肢的舞曲 很有效果 运动后吃饭绝对别狼吞虎咽 还是要控制好食欲 因为运动后是最容易吸收脂肪热量的时候 吃苦瓜 黄瓜 可以减肥哦 坚持下来有奇效 香蕉减肥也是 你看过哪个猴子是胖子? 绝对不能滥用减肥药 会破坏人体各种系统 否则肥减了 人也难废了 坚持...

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什么减肥方法最有效



这个是很健康的减肥方法哦,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法,希望可以帮到你:   1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。   2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.   3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)   4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好...

纤婷减肥胶囊怎么样?



不要相信减肥药了!!运动!!!节食吧!! 请看吧!!! 1、曲美:第一盒有用,第二盒就没用了,而且便秘很严重,痛苦~ 2、奥曲轻:感觉跟曲美差不多管用,但是反弹太厉害啊。而且药劲太大,普通人承受不了啊~视力下降,有时候头晕 3、三杯瘦:没看到有什么作用。 4、天使芯:我同学用的,好像瘦了20斤,但她没吃饭,减是减了,可是那东西跟过电似的,太难受了,而且皮肤上会有红印子,不好消。 5、博凯:吃了恶心吃不下饭~ 6、金多靶:我也吃过,肚子痛的要命,说拉就拉的。 7、国氏:吃过几盒,可是没瘦,而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想...

夏天吃什么食物对身体最好?



多吃各种瓜 冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,以清湿热是炎夏的清凉饮料。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者,可把鲜嫩丝瓜去皮切片,油炸做成汤常食。苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。 黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。南瓜具有补中益气,消炎止痛、解毒杀虫等功效,用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤,内服则能驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌,...

春天来了,怎样减肥啊?

    春季如何减肥?怎样甩掉冬天积累下来的一身肥肉?小编分享四款春季减肥食谱,让你轻松瘦身,快来尝试一下吧!    春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼    材料:鲜鱼,葱,姜,蒜,沙拉油,酒,酱油,各式鲜鱼皆可。    做法:    1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。    2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。    3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。    4、待电锅跳起,取出鲜鱼将佐料放在鱼上。    5、加少许酱油后,此时将沙拉油(约2匙)加热,以热油淋上即完成。    若不想加酱油,可在入锅前加少许盐即可。    春季减肥食谱二:红豆薏仁粥    材料:红豆60克(186cal)、薏仁60...

怎麽减肥?



一、减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高,这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时...
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