运动后很累怎样调整 对待酸痛

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。1) 根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。5) 对酸痛局部进行静力牵拉...

最好是让自行恢复，是药三分毒啊，如果想快速恢复可以用红花油、活血散，云南百药气雾剂效果都不错。


才能够了解


搓揉使肌肉放松下来 搓到肉荡下来 睡一觉就好了


没有，让肌肉自己恢复


休息一会

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女性是气血之人容易导致气血虚亏,,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌,雌性激素及各种功能紊乱,中医所说各种虚症,一般表现为:气虚(气短心悸,倦怠无力,动则气促),血虚(头晕目眩,失眠多梦,面黄色斑,易脱发,月经不调,宫寒),脾虚(贫血,身材走形,手脚冷凉,肠胃不好便秘或便溏),肺虚(虚喘咳嗽,反复呼吸系统感染,易感冒)首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参...

是脾的毛病，你的感冒也是因为脾虚才这样，脾和胃是相互对应的，所以一般这个时候，你都不爱吃饭，即使吃，也得吃容易消化的食物。平时少吃生冷的食物，不要暴饮暴食，少吃油腻和辛辣的食物。想要脾胃好，先要做到这些，脾胃是供给身体各个器官营养的，如果脾胃出了问题，你的身体就会出问题最好祝你早日康复。


基础代谢率升高，消耗大量的能量，产生乳酸，所以会酸痛。


因为发烧会消耗水份
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根据游走性肿痛及激素有效，应该属于风湿病范畴，应考虑使用激素和羟氯喹等。当然还要检查病因，针对病因治疗。北京大学第三医院-风湿免疫科-刘湘源主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>