肌肉酸痛有什么好办法可以减缓吗？

肩膀酸痛的原因包括以下三种：　　1、肩周炎：肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损2、枕头的软硬及高度：枕头选择不当也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上。过度柔软的弹簧床，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛，因此稍硬的弹簧床或垫被，最合乎背骨的生理性弯曲。
　　3、肩膀劳累负荷：肩膀是我们每天都会运用到的地方，而且在日常生活中担负着繁重的工作，...

跳远

你这种已经形成了慢性肌肉劳损，长时间的下去会变为肩周炎，最好的办法是推拿；能起到舒筋活血调料劳损的肌肉。


你好 注意休息尽量不要活动，局部可以给予热敷，外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，口服独一味胶囊，慢慢就会恢复。祝你早日康复！


这是要慢慢来的，建议使用:黄道益活络油


还是去炮温泉吧 比较好点~ 或者家里有浴缸...

最快的方法就是使用扶它霖药膏。涂上过一小时就能缓解。没有痛感了。一般运动员的常备药。希望能帮到你。开运动会时用过几次。应该20多元一桶


运动过自己拍打肌肉放松一下，要用力，不然起不了效果。


按摩肌肉


用空心拳轻轻砸一砸


休息会，双手给腿按摩...

身体太虚了。多睡眠。多锻炼。就完全可以了。千万不要熬夜。我去年就那样。今年还没发生。一般来说多是腿凉了。注意保暖。


一般是神经功能性的,只是暂时的,可以做下理疗或热敷下有效.


做些局部热敷和按摩。