腰疼，右臀肌肉萎缩，右腿至脚麻木，酸痛夜间不能入睡，行走不利

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中医认为脾主一身之肌肉，小腿内侧为脾经所过，酸痛为脾病的一种症象。
简单的食疗是山药薏米粥常喝，健脾和胃。
经常用手轻揉小腿处，可以加快血液循环。
补脾的食谱
　　马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
　　红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
　　香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，...

快速恢复主要有二条，一是充分的睡眠，二是及时补充营养。充足的睡眠是最有效的恢复体力和促进肌肉自身修复的方法。此外，要适当加强营养，多补充高蛋白， 比如，牛肉，鸡胸肉，牛奶等。因为大运动量后，肌肉纤维会有一定程度的破损，那么，肌肉的修复和合成最需要的就是高蛋白，所以，除了食补意外，如果是专业运动员，还可以补充乳清蛋白。


这个要看自己身体的素质决定的,如果你常常运动那一般不不会有这种现象,看你这样子就知道不是常运动,如果运动量大的话一般可能要一个星期左右,...

可能是感冒的原因，或是吹电风扇、空调造成，如果不是这些原因，请赶快去医院检查，以免有潜伏性疾病。

平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛根据出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快地自行消失；而延迟痛是指发生在运动结束后8~48小时，可持续1~3天，甚至更长时间，因此称为延迟性疼痛。这种运动后出现肌肉酸痛多属于生理现象，是人的机体对体育训练和适应生存环境的一种正常反应。这种肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征。肌肉疲劳时，肌力下降，收缩与松弛时间延长，收缩延长4-5倍，松弛时间延长可达12倍...