失眠怎么办啊
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，...
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怎么消除心灵恐惧？
出去走走，和知心朋友聊聊天，做一些感兴趣的事，适当运动，不断地暗示自己“我现在的心情真好！”对着镜子微笑，大笑几声，不过，主要你要明白：快乐是自己的事，我们随时随地都能快乐，因为，快乐由心生，烦恼皆自找！祝你：天天快乐！ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙...
怎么克服广场恐惧症。。
首先 你应该认识到这不是一种病，你也是正常人。这种毛病确实对你的生活带来了消极影响。解决这个问题可以使用厌恶疗法或者崩溃疗法。很简单，越是让你感到害怕的场景越是让你产生头晕目眩的地方，你反而要常去。你可以找个时间，在这些场景散步。一开始肯定会有你所描述的情况出现，但是不要离开，反复寻求这种刺激到你适应为止。也可以在广场上给你的亲人朋友打电话，这里说的是打电话，而不是当面交谈。不要理会过往的人群，去和朋友们交谈，或想一些能唤起你幸福感和积极情绪的事情，尽量每天都坚持这么做，1到2月会有效果的。试试吧
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怎么才能克服恐惧
青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自...
你们讲话时是不是很轻松和没有压力？无论是方言还是普通话或者是其他语言，
曾经不是有一个著名的演讲家，起先他也是讲话结巴，后来他含着石头讲话，不断地练习自己的口才，后来就成功了。
平时多加练习，特别是没有人的时候对着镜子练习，想一想到底有什么话题和别人讲，想到一个就立刻记下来，然后对着镜子说话练习，练习到自己满意为止。
学语言你为毛要特么去纠结啊！！！说你结巴不才什么的，你是在骗自己啊！！！我觉得你要学那是没问题滴！！！！！LZ我用手机回答好辛苦啊知道木！！！！！你是木是烦恼神马送气音爆破音啊。现在告诉你啊那些都去见鬼啊，...
怎样克服杀人时的恐惧心理
1，转移思想，不要去老想着会怎么样，怎么样，这样只会让你更紧张，而产生更多的恐惧，2，鼓励法，不断给自己加油，相信自己的实力，一定能赢，给自己信心。3，充足的睡眠，给自己一个好的状态。4，如果你是知识类的考试，可以适当的多做一些运动，可以增加血液循环，减少紧张引起的供血脑部紧张。5，平常多参加一些集体性的活动，培养自己的社交能力。如果还不行，继续追问。１頭峜鵝
呵呵，简单啊，不去做不就可以了吗
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