缺铁。缺钙和蛋白质要怎么补？
个人建议食疗健康没副作用
含铁较丰富的食物；
菠菜、木耳、鸡蛋(又含铁又含蛋白质）
含蛋白质多的食物：
大豆、（建议多喝点豆浆） 切忌不要喝牛奶，牛奶会抑制铁吸收。
含辛多的；
1、海产品、2 坚果。
希望能采纳 谢谢
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根据的临床表现，好像支持强直性脊柱炎的诊断，建议到当地医院风湿免疫科进一步检查治疗。中国中医科学院望京医院-风湿免疫科-唐先平副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
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可能是你发力的部分不对，养活起坐同时用到多个部位的力，但主要是腹和腰，但正常练的时候人总是自觉的爱腰部多发力，我建议你可以一开始先尝试着发力的部分，尽量用腹部发力，有种所谓的卷腹的感觉，背部尽量不用劲，长时间体会发力会变好的，我一开始也那样的。
请参考： http://www.100md.com 2004年3月1日 《健与美》
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肝癌晚期脾.肝.和背痛有得治吗请回
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