怎样才能研延长睡眠、平时我的生物钟是睡到6时之时就易醒、所以想问大家怎么延长7时以上的睡眠？
晚点睡觉,
比平时早就寝1小时
睡眠只是为了缓解疲劳，如果你每天早起并没有不适感觉就没什么问题，而且早起在户外锻炼锻炼身体，呼吸呼吸新鲜空气，有益健康。
可以在白天的时候工作或是学习努力一点，让自己累一点（当然，别太累了，伤身的），这样的话，可以稍微延长睡眠的时间！其实我个人认为，如果你的睡眠时间充足，而且绝大多数情况下，睡醒了觉得精力充沛的话，延长睡眠时间是没有必要的！根据现在社会的生活情况来看，能在12点左右入睡，7点左右起床已经是非常不错了，早一点床，只要不影响到自己的精力，是没有关系的。
晚上干一些激烈的运功，这样会有用
如果你每天...
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最近梦多易醒 睡眠质量差
日常生活上应遵守下列几点，有助于睡眠的改善：a.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。b.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。d.太冷、太热的环境会影响入睡。e.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等，可以涂抹点龙虎舒醒精华露。f.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。g.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。实在不行可以用国药准字号&nb...
我经常睡觉做梦,还易醒.怎么搞的?
我钓鱼都做梦的。平时放松自己的情绪,别想太多事。
可能是工作压力太大了或者有许多的事情困扰者你（你本身不会患有多梦症吧），归根到底还是要放松心情别想那么多的事情，太操心了对身体不好哦．有空就多听听音乐吧，音乐是最好的药了（它可以使楼主心情放松也可以净化我们的心灵）
什么药能冶失眠多梦易醒啊!
失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。 如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。 第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。 第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用...
失眠多梦易醒，要怎么办？能通过食疗来调理吗？
食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
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宝宝出生十九天，睡觉易醒，还总爱饿，经常要抱着，睡觉时有时还会哭，怎么回事？
孩子入睡困难怎么办？
白天给孩子安排好合理的、有益的活动，让孩子的精力得以释放，并保持身心愉快，夜间入睡自然就容易了。
安排好规律的睡眠时间，包括合理的午睡。设置上床时间。 建立固定的睡前常规程序，包括入睡前的洗漱，安静的活动，睡前的小故事，音乐等，避免睡前过于激烈和兴奋的活动。 &n...