怎样才能让我有个好睡眠?
试试这两招能提高睡眠质量!
气能行血,气能摄血,气能生血,血能载气,气行血则行,气滞血则凝。调节呼吸,气血通畅,经络通畅了,一切就好了。冬季养生早卧晚起,以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰,晚上子时阴盛至极,开始阳升阴降,中午午时阳盛至极,开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉,可以健康长寿。
教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种:
第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然大法,使血液循环流畅。我们不但在静坐时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下:
(a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部紧窄...
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为什么我来是烦躁不安?
你有心事?或者你有未完成的事情?
为什么总是烦躁不安
不成熟呗
试着让自己冷静下来!
答:这好似更年期的症状
总是莫名的烦躁不安,
想开了就什么都米了哈! 别想太多凡事顺其自然
這屬于長期性旳大姨媽,
为什么心情低落,烦躁不安?
恩 这个啊 我不知道你的具体情况不也不好说啊 ,如果你能说详细点当然最好 ,希望我能帮助你 ,祝你成功
额……这应该是思春了~
心里烦躁…不安,易怒
缺乏维生素A。
初三有一段时间我也这样的,易怒,讨厌人群
但是后来觉得乱发脾气对我身边的朋友们很不公平呢
就自己慢慢的改,强迫自己去控制下来。
试着听音乐 或者发泄嘛。
一切源于心~
心态决定一切!
只需调整好自己的心态便可以改变一切
建议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那样也不安全....对自己,去附近的田野之间或者山林当中,幽静的公园等等地方带着MP3在身上下一些平时自己比较喜欢的...