为什么跑完步我的后背肌肉酸痛
运动后，会产生大量的乳酸，你可以运动后喝点或吃点中合乳酸的东西。身体就没那么难过了。
这是因为没有做好准备活动.还有就是肌肉产生乳酸.才感觉痛的.
肌肉大量运动产生乳酸，
肌肉运动量过度引起的，没什么的，休息下就会好了
运动过久细胞进行无氧呼吸产生乳酸
没经常参加锻炼的饿缘故
可以用泰国罗拔外油，泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
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缓解肌肉酸痛的办法
(一)原因：
在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后， 而是发生在运动结束后1--2天，因此称为延迟性疼痛。
运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感...
锻炼久后手臂肌肉有点酸痛，如果在酸痛继续炼是否对肌肉好？
锻炼要的就是这个效果，但是你要注意是否是拉伤，如果是正常的酸胀就继续练习，适当补水，运动后做些按摩就行。记住锻炼是要坚持的！
要休息几天在搞，效果很好的。
不要继续锻炼你的手臂，应该让他休息一天。因为肌肉只有在休息时才可以转化。可以锻炼你的腿一天，上身一天交替锻炼。在一个如果酸痛超过2天有可能是身体需要蛋白质。多吃牛肉瘦肉，鱼，鸡和豆腐制品。在一个应该在运动前后加蛋白粉。这样可以使...
肩颈酸痛、救命！
跳绳，我治愈了肩颈痛.开始，肩部疼，只能控制动作幅度，我正跳20下，反跳20下，想不到久未活动，竟累得气喘吁吁。我想，这是最后一次机会了，既不用器械，又不花钱，啥时候想起来就跳，方便。于是，我由20下起步，逐渐加码，最后跳到反跳、正跳各100下，而且敢抡圆了胳膊跳，每天跳的次数也由两次增加到四五次。
请用万通颈骨贴。
按时 活动
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想把身体锻炼好，又不会肌肉酸痛，要怎样做？
每天锻炼要适度，类似跑步之类的运动最好选在傍晚的时候，很多人认为早上才是跑步的最好时间，哪是错误的，因为由于植物呼吸作用的缘故，每天清晨是二氧化碳含量最高的时候，而傍晚则是最低。
那样没效果 想要把身体整好就不要怕痛。
你适应了哪个强度就不会痛了的。
坚持下来以后就不会了
我最近一段时间胳膊肌肉经常酸痛，感觉很难受，很烦躁，这是为什么？
请问您的性别和年龄谢谢
那是因为你太累了，想事情想多了啊，好好放松自己啊，你的心累吧，去医院看看