如何防止与消除运动过后的肌肉酸痛
运动过后，要充分的放松身体和肌肉，如果长时间没有运动突然剧烈运动造成肌肉酸疼，休息2-3天或者坚持运动慢慢就会消失，继续坚持运动不会再出现肌肉酸疼！
运动前需热身。
运动强度要减轻，要经常运动，运动过后要进行放松练习，如果感觉特别酸痛的话可以泡个热水澡，在吃个菠萝。酸痛症状可以明显缓解
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你的毛病是颈椎的原因。你现在备考中，没时间到医院做恢复治疗，可以去百度一下谢庆良教授的视频节目，那个有自我治疗颈椎病的活动方法。
哦，刚才打错字啦，是如何缓解运动过多，引起的肌肉表面乳酸，过多引起的肌肉酸痛。嘿嘿
酸痛没大碍,一般情况下不用太刻意地去进行恢复,五天左右便会消失,方法的话,热敷,按摩,伸展.
没什么，酸痛才证明有效果，肌肉酸痛时我也继续锻炼，酸胀的感觉才够劲，如果你觉得不好就热敷下咯，记得每组动作做完都拉伸一下肌肉，这样对肌肉恢复有帮组
肌肉酸痛可以在洗澡前，先简单运动一下，使肌肉发热。然后可以跳下绳子。
过几分钟等身体汗干了。就洗个热水澡。然后睡觉。
第二天基本就不怎么酸痛了...
发热.但温度正常.扁桃体发炎.喉咙疼.都三天了.偶尔会疲惫肌肉酸痛.会不会是甲流?
发热.但温度正常，这么能叫发热呢，基本排除甲流，甲流是高烧。所以你不必担心。吃点消炎药吧。
这样才可以,避免小腿肌肉的酸痛
避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正...
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