今天运动下来,浑身酸痛,有什么办法尽快缓解,明天还继续呢
运动下来浑身酸痛,有什么办法尽快缓解:
1.保证睡眠
睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。 2.整理活动和肌肉按摩
锻炼产生疲劳感后,一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式,可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静,提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉,能使肌肉中毛细血管扩张和开放,使局部的血液循环和营养得到改善,并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除,从而达到消除疲劳的作用。 3.温水浴
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜,每次时间一般为10~15分钟,最长不超过20分钟。 4.及时补充营养
合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时,应及时补充盐分和水。...
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人,为什么越睡越困?而且浑身酸痛?好做梦?
可能是你做梦的缘故,有时候做梦梦见自己在跑啊、搬啊等这种比较费力气的就会越睡越累
浑身酸痛,周身寒冷,不停的打嗝,是啥病?咋医治?
因为着凉引起的感冒,一般是过节综合症的一种首先是胃寒,症状打嗝。然后是感冒,浑身酸懒没劲,身体也发冷其实多盖床被子,吃2袋感冒冲剂,睡上1天,什么毛病都没有了
好像发烧了,量一下体温
你是发烧吧。 打嗝,是嗝肌痉挛引起的。你让医生给你打一针
这是风寒入内,束缚肌肤所致浑身疼痛,伤及中焦所致膈肌痉挛所致打嗝,解热...
剧烈运动后怎么才能解除浑身酸痛?
因为你没有事先进行热身,身体还没有准备好,剧烈运动超过了极限,所以浑身酸痛,疼的话揉疼痛的部位,并在进行适当的锻炼,虽然有点疼,但是还是要锻炼。让身体适应,让肌肉适应,几天就好了
剧烈运动后,先慢慢的走一走,喘匀气息,洗个澡,有条件最好泡泡澡,不行的话就泡泡脚,好好洗洗,按摩一下,再饱饱的睡上一觉,应该就好多了。嘿嘿,个人体会而已,不知道对别人是否有效,嘿嘿!
慢慢活动一下,做一下...
体力劳动着在夏天吃些什么补充体力
卡路里,热量,碳水化合物 最快的是糖类,人体分解速度快。其次是油类和蛋白质,还有水。 可以选用的:依次:白糖,过油肉。 1 适度的身体锻炼。以慢跑为最好,每周3-4次,每次连续半小时以上,距离倒是在其次,主要是持续时间。没有场地的话跳绳也可以,不过运动量比较大,一次坚持半小时比较难。 2 充足的休息。熬夜是绝对不推荐的,甚于烟酒 3 合理饮食。牛奶很好,但骨汤、猪脚值得商榷——脂肪、胆固醇含量过高,容易导致疲乏。食补最好的是鲜蜂王浆。
发烧伴有四肢乏力酸痛、怕冷会不会引发甲流?
没事、我挨了两次了、头疼发烧,四肢酸痛无力。经常。我就吃几袋感冒冲剂睡一觉出一身汗就差不多了,两天就好了。
只是有可能。