最近总是失眠.多梦.易醒..请问有什么方法可以解决？

恶梦易醒怎么办?  
做噩梦怎么办
 
自己是自己最好的心理医生


梦是正常的生理现象，多梦与睡眠时间短，睡眠深度不够、
 
睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多，
 
而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，
 
绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉，
 
因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。
 
比如早上起来觉得很累，其实身体和大脑休息是充分的，
 
洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
 
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，
 
那...

应该己经是惯性失眠了,需要进行药物的冶疗,如不想吃药,可参照以下步骤,平常时七点前早起,多做运动,白天很困也不要睡,坚持到晚上九点后,保持一个星期也就好了。


失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说...

婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关；例如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。调查发现父亲的情绪也是儿童睡眠障碍的重要影响因素。情绪易激动，平时家长娇惯的儿童更容易发生睡眠障碍，调查表明平时脾气暴躁经常无端发火的儿童，其睡眠障碍的发生率是温...

缺钙的表现。

晚上睡不着，或多梦是因为身体缺少矿物质所致，补充足量的钙镁片和VB族营养片，半个月就能解决问题