怎么缓解因运动过量而引起的大腿肌肉酸痛?

  首先去看看医生！
产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。  肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。  剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能...

您这是寒湿内滞，经脉瘀阻，气血不畅引起，最好的方法是做全身周天大温灸，打通全身经脉，激活气血，祛除寒湿，疼痛自消。


运动后的肌肉酸痛，如果排除运动伤害的话，那就是正常的乳酸反应。一般来说没有什么特效药，正常的休息一般2、3天后可以恢复。如果这种酸痛感影响到睡眠的话，也可以尝试睡前喝点酒（红酒，不要超过2两。白酒不超过1两。）不要把它误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经...

多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。 锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤 维生素E可以缓解运动或体力劳动后的肌肉酸痛，而且还可降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。


热水澡是最好的....当然按摩也不错,如...

平时多运动少傲夜，吃点含蛋白，钙，WB，WC多的食品和水果蔬菜，睡前最好喝杯牛奶。因为长期或剧烈运动后，肌肉缺氧，导致新陈代谢产生乳酸，所以会感觉酸，痛则是因为身体肌肉组织受拉力负荷过大，轻微拉伤所致。 建议外用：止痛膏药就行。


坐的时间太长，腰部肌肉没有得到放松，缺乏锻炼，时间长了引起坐骨神经痛


久不运动，一时运动过度

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应该是腰椎间盘突出,要想确诊,建议照个CT