晚上容易失眠,而且易醒,有没有什么不需要药物的方法的就能使人入睡呢?
希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，...
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总是失眠多梦，易醒该怎么办？
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸...
我哥哥晚上睡不着，广州还多梦易醒请问这是失眠吗？
楼主你好呀，如果你哥哥的失眠不严重的话建议进行自我调节吧
1.加强食物的营养
2.锻炼身体 ，适当的跑步或者去健身房
3.如果很严重的话最好去医院治疗，广州越秀区农林下路犀牛路口有家...
我失眠了，头晕，出汗、四肢无力，晚上多梦、易醒怎么办？
治疗失眠要以调养为主，药物为辅。 具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念...
入睡困难、浅睡易醒、多梦，这是失眠吗，请问璧山这边有治疗失眠的医院吗？
这些应该是患了失眠症吧，治疗失眠的话可以到０重０庆０红０十０字０博０爱０医０院０的０失０眠０抑０郁０诊０疗０中０心，我家就在这附近，我邻居们都说那医院还不错，要是你有这个需要的话可以去看看。地址就在那个重庆江北区观音桥建新东路二十八号(重庆第十八中学对面 天桥下)
是失眠、我也是这种症状。
同样的症状，有三天了。轻度失眠，不过网上的方法貌似对我没起作用。
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宝宝五个多月了，为什么一直难睡易醒，是缺什么营养吗？
缺钙也是睡不安稳的，我给宝宝加了伊可新和乳加力，效果挺好的。
应该是缺钙，去差下微量元素，医生会有正对性的，不要自己去买，小孩子用的计量很关键。
朋友！你应该去问医生，不应该在网上寻求无聊的帮助！
汗多不多，枕后头发少不少？
一天大概能睡多长时间？
喂养如何，母乳还是牛奶？