晚上入睡困难，找人请教，该怎么办？
睡前少讲话，忌饮浓茶，勿过度用脑，控制自己情绪不要太兴奋。睡前一个小时喝一杯牛奶，有助于睡眠，最后在睡前沐浴一次放松下，水温在40~50左右，即可安然入睡。
建议你听轻音乐，在床头上放苹果，和煮沸的热牛奶，或者买些薰衣草的香料，超级管用哦！！
催眠。
睡前一杯牛奶，平常多嚼一些五味子（因为我觉得你可能是由于气血不足，导致的失眠症状），还有睡觉前多听一些舒缓的轻音乐，重要的是你要在10点开始准备睡觉，最好是在10点半时就能安然入睡，如此便会有一些效果。我从前失眠时就这样做的，有一定的效果~希望能对你会有帮助！
白天 多累哈 就要 好睡多了
民间有效治...
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怎样如何解决入睡困难，失眠问题啊？
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 ...
和我一起住的朋友晚上睡眠质量不好，怎么办。入睡困难。
楼主绵阳那边应该没有治疗失眠的医院吧，我建议你叫你朋友去成都市青羊区中医医院看一下吧，这医院是专治失眠的，在成都这边很多人都知道的，他们医院有黄帝九针疗法，针对治疗失眠，见效快。楼主叫你朋友去看看吧。
失眠嘛！可能她不累吧、累的话。一觉睡不醒
有心事吧
分开住啊
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入睡困难，怎么办？
困但是睡不着，晚上精神很好。你很可能是夜猫生活型意见建议:这种情况是要有一段时间的调整才可以达到你想要的睡眠状态的，你可以选定一天要睡的时间，然后上床睡觉（不管能不能入睡），这样坚持3-4天，你的睡眠会有改善的。提示：睡不着可以数绵羊，每10只10的数，把绵羊不满你的头 到健康无忧网站查看回答详情>>
进入睡眠困难
这个情况我有过，少想事，多听没有歌词的轻音乐，最好是单曲循环，会睡着的。
睡眠困难怎么办？
失眠症一般可分三类：一是偶尔发生、发生后停止的一过性失眠，常由应激或环境因素改变所引起的。二是一晚至数天的短期失眠，常由各种心理创伤、结婚、搬家、工作环境刺激、疼痛等引起。三是连续一个月每周失眠3个晚上以上，常与躯体或心理疾病相关。总之，引起失眠症的原因和因素有很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑，以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。据世界卫生组织对14个国家15个基地的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。...