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腰肌腱拉伤，该怎样休养，才好的快？
需要卧床静养
可以卧床做腰背肌锻炼：平躺在床上，面朝上，身体放正，双膝屈膝，双足踩蹬床面，腰部发力，屁股肚子向上挺，悬空坚持一分钟，放下，坚持每天做不少于两小时
时间长了腰酸会改善的
局部用扶他林乳膏外用
疼痛厉害还可以吃点止痛药
在家躺着~多吃补品
小腿肌腱拉伤怎么回复
用热帕子热敷二十分钟，然后轻轻按摩伤处五分钟左右，再用热帕子又敷十五分钟左右，最后在按摩伤处五分钟，坚持几天会有效果的 到好大夫网网站查看回答详情>>
休息四周后进行功能锻炼。
[讨论]是盲从还是怀疑？
肌腱拉伤要先恢复一下，一般疼是因为韧带的原因。一个月倒也不用这么久，找一个经验丰富点的中医，做几次针灸。
肌腱拉伤快4个月没好
一般医生都是对病人非常负责的。你这种情况，还是建议你做个磁共振看一下。建议找上海东方医院骨科的尹峰教授。他是这方面全国知名专家。也是好大夫网站的特约专家，好大夫网站上过去找他的患者，他都会非常重视。他的专家门诊：周三下午，周四上午。届时我也会陪同尹峰主任专家门诊。上海东方医院-骨科-袁锋主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>