??

???.?.
???????~``````````````
???????????????
?????????\"\"\"\"??????????????????????????????????????????????????????????????
1? ??????????????????????????????????????????????????????????35????????????24????
2??? ???????????????????????????????????????????????????@??????????????????????????????...

??????
??????????????????????????????????
???????????????????????????????????????(???)???
???????(????)?????

??
??????????5????
(1)????????????????????????????????????????????????????????
(2)????????????????????????????????????????????????
(3)??????????????????????????????????
(4)?????????...

??????:?????,??,????????,?,??????????.2-3??,3-6.3??2-3?.??3-4?.?3-6????,??,?????.
?????????
???????????????@?

R.I.C.E. ??????

Resting ?24-48????????????????]?
Icing?24-48?72???????????10-20???????????????20??
Compressing????????????????
Elevating????????????????????????????????????????...

您这种问题在运动队非常常见！我建议您到您所在地的运动队找队医给您做“电针治疗和手法治疗”，相信您会很快的恢复！一般医院对这方面不是很专业！

所谓封闭疗法，通常就是将一定浓度和数量的强的松龙注射液和盐酸普鲁卡因混合注射到病变区域。肌肉、关节、筋膜、肌腱以至椎管内等处都可以进行封闭注射。所用的强的松龙，还有同类药物地塞米松、倍他米松等，属于激素类，注射可立刻见效。骨科医生看重它们用以治疗以上提到的各种疼痛病症，主要是利用其抗炎作用。它们能够改善毛细血管的通透性，抑制炎症反应，减轻致病因子对机体的损害。同时使用的普鲁卡因（又称奴佛卡因），是一种局部麻醉药，拔牙、做小手术时局部麻醉就是用的它，它可以缓解疼痛，增强效果。损伤肿痛：多因打击、压砸，碰撞或颠扑、负重、扭转等...