运动后肌肉酸痛怎么办？怎样才可以预防肌肉酸痛？
肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。 三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。 糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。 ...
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小腿肌肉酸痛
听你说的症状有点像小腿肌肉痉挛——俗称“抽筋”多因紧张、劳累、寒冷所致还有就是缺钙也会引起建议补钙活动前先做好热身如果再出现上述症状，处理方法如下：去除诱发因素（如紧张、劳累、寒冷）将患足向足部持续用力向背侧屈曲（被动）直至症状消失注：症状消失前不可停止，否则症状会再次加重！
1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸...
做完无氧运动后肌肉酸痛怎么办？
你可以按摩一下痛处，用指腹，按摩完后要继续训练。因为你的肌肉是僵硬的，你很久没运动了，你要把它练软了，不然它会变成死肌，永远都没有办法恢复了。你可以适当减轻一下活动量，以后逐渐增加份量。做完运动的时候，晚上回家，用热水敷一下，可以减轻这种痛楚。我是田径队的，希望这些话能给你帮助。
肌肉组织受到损害！
合理休息！
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怎样迅速缓解肌肉酸痛？
多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。 锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤 维生素E可以缓解运动或体力劳动后的肌肉酸痛，而且还可降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
热水澡是最好的....当然按摩也不错,如...
锻炼完后肌肉没有明显的酸痛，是否表示锻炼没有效果？
扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛。有些人虽有扁平足，但并未感到不适，是不需要治疗的。只有那些感到疼痛，影响行走者才需要治疗。您可以通过理疗、按摩、加强足内外肌肉锻炼和穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。还可以适当地做如下的矫正锻炼：①捡豆 即用脚趾把撒在地上的黄豆粒捡起，一日两次，每次捡40 50粒；②滚圆木 赤脚用脚底滚动直径为5厘米左右的圆木，一日两次，每次滚10分钟；③踢毽子 每日2次，每次踢10分钟。另外，您也可以到医院让医生检查并根据具体情况手术治...
小腿肚子按着酸痛怎么回事？
我好象跟你的感觉差不多，是不是说酸不酸说痒不痒的感觉，坐着躺着时难已忍受，得不时的动一动，或者用手捶打会好受些？如果一样的话，你试试用热水泡脚，小腿肚子也用热水洗一洗，这样会有效。
你呀就是太少运动了，所以运动量稍微一大，你自己是没发觉，可是你的腿就。。。建议每天晨跑~毕竟生命在于运动嘛~多运动运动更健康啊~医生远离你~
那是因为平时的运动 让肌肉疲劳造成的
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