入睡困难有什么简单的方法解决么
(1)创造良好的休息环境(2)睡前沐浴或洗脚(3)睡前几个小时进行适度的体育锻炼，可使肌肉放松，有助于睡眠(4)睡前不宜饮茶或喝咖啡，喝热牛奶有助于睡眠(5)听缓慢舒心的轻音乐(6)最好不要依赖药物，容易产生依赖，停药后睡眠障碍会更加严重
少量安眠药
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什么办法能治疗入睡困难
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡...
睡觉入睡困难，需要很长时间才有睡意！
清晰自己地想法…睡觉时就想一遍自己地课程之后就现象见到一张白纸
最近入睡困难，脑子里乱哄哄的，有没有什么好方法快速入睡？
调节情绪 睡前保持心情平静
听点柔和的音乐 比如睡眠曲 我睡不着都是自己唱
让自己的心情平静下来 感觉效果还不错哦
不要把工作带到卧室，不要临睡前看电视，调节一下最近的心情。
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天...
想知道怎样能很快的入睡、我已经开始疲惫了、很彻底……
什么也别想就把自己放空，当做自己就是空气，用心灵的催眠来代替身体的催眠！
听音乐啊！
我是神经衰弱吗
有这个倾向的,你可以用醋泡脚,然后喝点牛奶,白天少睡点觉
我建议你可以先咨询一下医生~ 这是专门针对心理疾病的网站，会对你有帮助的，网站上有在线医生的对话平台，可以直接和在线医生咨询症状，这个是免费的，
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