想治疗青少年驼背

背背佳系列




平时要注意保持良好的姿势，形成良好的习惯，习惯成自然。倒走（退步走）锻炼能够锻炼腰背部肌肉，矫正不合理姿势，对驼背有矫正的作用。退步走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）必然有矫正作用。 也可以穿一双前高后低的形体训练鞋，和倒走相同，强迫人体的重心后移到脚跟，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，对姿势性驼背有矫正的作用。形体训练鞋具有矫正驼背的作用，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。 可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本 18 毫米 左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨...

5种方法：
1.睡硬板床。上床后仰卧，在脊背下垫枕头，使头向后仰。坚持15～20分钟。早晨起床前再重复一遍。 2.俯卧床上，双手后伸，躯干向后伸直至胸壁离开床面，然后放松回位。重复20～3O下，每天2～3次。 3.坐在椅子上，使整个背、腰和臀部紧贴椅背。两手在椅背后互握，手心向后。然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰。保持这种姿势10分钟。每天6～10次。 4.并腿站立。两手持体操棒放在背后肩胛骨水平处，做挺胸与松弛交替动作。 也可做腹背运动和左右转体动作。 5.分腿站立，两手在身后握体操棒。用力向后上方振臂，同时抬头。因不良...

如果有时间的话，去学瑜伽吧，可以锻炼气质，主要还是坚持。



驼背的话，每天背靠着门站会儿，要坚持才会有效果，我就帮我同学改掉了这毛病…也可以练瑜珈，效果很好

颈椎周围肌肉僵硬，长时间不动，导致血流不畅，长期这样，会导致肩周炎、颈椎病，严重的会导致头痛、头晕、呼吸不畅，更可能影响到脑供氧呢　　先去医院检查下颈椎，确认骨头没有问题，如果是简单的肌肉僵硬导致的疼痛，用针灸的方法，2-3次就可以解决了，如果颈椎椎骨有偏移或突出的话，就要理疗、牵引了，挺麻烦的事情呢　　以后要改变坐姿，选择高度适合的椅子

你好，背背佳只是辅助纠正作用，效果针对青少年背部弯曲有一定的作用，对颈椎无用！ 而且只针对青少年，也就是16岁以下的人效果好些，大了定型了就连背部的效果不好了！建议，根本上解决问题的方案，是靠自己平时一直注意，走路，站立，坐着，都要随时随地的注意，抬头，挺胸，收腹，阳光点，精神些！睡觉一定要睡枕头，并且枕头的高度和你自己的拳头一样宽！ 如果已经很难坚持，建议，去正骨科进行牵引等对症治疗！


。颈椎病患者睡的床： 从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的...