关于膝盖韧带拉伤恢复

踝关节扭伤，大多数人都对抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤一般医院也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨散外敷治疗,以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿...

跳街舞常见的损伤有三种：第一， 肌肉痉挛(俗称抽筋)。第二，肌肉拉伤。第三，关节扭伤。
　　.肌肉痉挛(俗称抽筋)：这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌 肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。
　　肌肉拉伤：肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉...

内侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合


去医院啊！

首先感谢你对我的信任。我觉得你无需器械就可以锻炼腰背肌肉，只要平卧床上靠肩部和双肘和双脚跟部支撑，腰部和臀部离开床面向上弓起就可以了，循序渐进的锻炼会起到锻炼腰背肌的效果；或者你俯卧位，头和胸部极力做后仰运动也可以锻炼腰背部肌肉；可以试试锻炼一下。至于你的膝关节是属于关节外科范畴，建议到我们医院就诊寻找好的锻炼办法，必要时或许可以通过微创手术行半月板切除术。天津医院-脊柱外科-官丙刚主治医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

您好！韧带拉伤时需要休息疗养过程。还没有完全修复又会垃伤。看来是很简单的问题，但做起来不容易。因软组织损伤（韧带，肌腱，半月板，经筋，血管等）。没有愈合好的时间标准。要病人自己说不疼痛就称愈合好了。除药物的，物理的外，休息疗养也是治疗。