跳舞的时候韧带拉伤了怎样就可以快点好???
跳街舞常见的损伤有三种：第一， 肌肉痉挛(俗称抽筋)。第二，肌肉拉伤。第三，关节扭伤。
.肌肉痉挛(俗称抽筋)：这是由于舞者没有做好热身运动，导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌 肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法：牵引痉挛的肌肉，几分钟后即可缓解。例如，当小腿后群肌肉痉挛时，可以平坐或仰卧，伸直膝关节，双手握住你的足部，利用前倾的力量使患足缓慢伸直，同时进行局部肌肉按摩。
肌肉拉伤：肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法：马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛，可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。
3.关节扭伤：跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法：应立即仰卧在垫子上，将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高，冷敷，约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。
以上是向大家介...
“跳舞的时候韧带拉伤了怎样就可以快点好???” 的相关文章
腰部韧带拉伤多久恢复
你跟我一样都是搬货搬的太重造成的，我以前啥都没治疗，不过我休息了一个星期，睡觉的时候都是平板的床，没床垫的，尽量少弯腰用力，修养期间千万不能端太重的东西，修养一阵子就好了
严重的几年，轻威的几个月，韧带对运动来说是很重要的，希望你采纳
正规医院拍个腰椎CT,再说!
伤筋动骨最少一百天。慢慢养吧
...
韧带拉伤之后没有完全恢复再次拉伤，会引起什么？
没什么，自己要多加注意，韧带就像肌肉组织一样，需要一定的修复期，休息一段时间就好
注意保养 无大碍 不过有可能你这个地方经常拉伤 注意点应该没问题
看看我是不是韧带拉断了?
韧带拉伤注意多休息一段时间就好了` 但是你那已经成为习惯性脱臼了
肩袖损伤。或二头肌长头肌腱自肌腱沟处不稳定，建议你尽快看医生
踝关节韧带拉伤六年了,经常走热了会发烫就有点疼了,用接骨散包的话,那接骨散的处方是啥呀?
踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。急性期不能按摩。急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝...
拉伤韧带如何康复？
韧带拉伤，要注意休息，损伤的第一时间应该要冷敷，24-48小时后才能热敷,可以用一些快速消肿止痛、舒筋通络、活血化瘀的外用药。你可以选用气雾剂类的药物，如“南洋理通麝香祛痛气雾剂”，这类药本身就还有制冷成分，能起到冷敷的效果。纯中药制剂，活血化瘀舒筋活络，对韧带拉伤新伤、旧伤都有很好的效果！你可以试试！