如何按摩才能缓解因运动后的肌肉酸痛?
1,热水澡,多吃碱性食物,同时可以用一些喷剂如云南白药之类的
2,按摩脚踝 缓解脚踝压力 ,,
3,韧带,泡个热水澡 缓解韧带疼痛 。。
望采纳!~
热水澡,同时可以用一些喷剂如云南白药之类的
可以自己全身性拿捏,或者轻轻拍打全身,其实只要你坚持一个星期左右自然就会好的
轻轻拍打
可以用泰国圣乐按摩剂,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
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怎么处理小腿肌肉酸痛?
做放松按摩,注意下韧带有没有变硬,如果韧带很硬按摩揉开。如果伴有小腿前面微痛则是地太硬所致,擦正骨水。 今天不要洗热水,洗的话肌肉会放松,明天只能发挥80%的实力。考试前半小时按1g白糖/2公斤体重,的比例吃糖,可以是任何形式的糖,只要吃够就可以。
按摩和轻轻拍打或者轻捏...拿温水敷
你去诊所打一瓶葡萄糖2小时就OK ....
如何解除肌肉酸痛
哇,比赛。
你用热盐水,脚泡在里面,把毛巾弄湿后敷在酸痛的大腿上。
继续慢跑~~慢跑两圈在拍拍痛的那点 兴许会好点
让他更痛。
或者搓擦。
加热。
别刺激痛的地方,要快点好去医院,不想去慢慢来,兄弟我现在大腿也痛,体育课后痛到现在3天了,现在好点了
...
运动过后肌肉酸痛 有什么办法解决?
运动的时候你的肌肉是在做无氧呼吸,产生了大量的酸,等你休息一阵后有酸涨的感觉是正常的,吃点蔬菜,稍微活动下,再做一下简单的按摩很快句会好的。
大量运动后 不要马上的坐 卧 也不要因为出了些汗就去洗冷水藻,要是出现 肌肉酸痛的话 不要紧张!慢慢放松心情 以及你酸痛的部位 稍作休息就可以减缓 疼痛和消除 !!我就是这样做的。
过做拉伸运动~~LZ肯定不是正常锻炼的.呵呵
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做力量后引起肌肉酸痛,怎样快速恢复?
迅速恢复是没什么希望的,因为已经这样了,身体素质好,睡一觉就好了~
关键是运动结束的时候做做放松运动,就不会这样了
怎样缓解运动后的肌肉酸痛??谢谢大家了!
在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。 不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,在运动时,我们就应当注意以下几点:1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强;2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重;3.做好准备活动,注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;4.运动后要注意进行一般性放松练习,重视肌肉的伸展牵拉练习。 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致,正如其它运动创伤一样,必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免,在构成...