含胸驼背怎么办？
每天背部靠墙站30分钟-1小时，脚跟都贴到墙面上。我以前是做礼仪的，每天都是这么练习站姿。走路抬头挺胸。
每天背部靠墙站30分钟-1小时，脚跟都贴到墙面上。我以前是做礼仪的，每天都是这么练习站姿。走路抬头挺胸。
、站军姿。背贴墙壁或或立厨上，头、肩、臀和脚跟紧靠墙面或橱面，同时，排除杂念，舌抵上腭，微闭双目，做做深呼吸。或坚持一段时间，或数一定次数，随自己高兴而定。此法既可矫姿，又可缓解疲劳。学习学累了，作为课间操如何？ 二、俯卧撑。如是女孩要注意两点：1.十指相对，比肩宽，可阔胸；2.动作要快，这样可光长力气，防止臂部增粗。如果力气小做不快，可暂时在墙上做。 三、起踵。立正姿势站好，挺胸，塌腰，下颏内收，脚跟抬起、放下，不少于50次。
多擦擦
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你好，不知你的腰椎损伤有多长时间了，和造成受伤的原因，要是扭伤建议按摩和牵引，原因是可能是小关节错位或韧带拉伤 ，这样恢复得快，要是被车撞伤，造成骨质变形 只有牵引静养，待伤情稳定后按摩或手术治疗，一般的情况半年左右可以恢复，再定伤残。我觉得你没有述说受伤经过，可能是小关节错位的面大，医院的按摩科大夫都会正骨三十块钱费用弯腰进去直腰出来，立马见效。祝你早日恢复。
长期可以系上贝贝护腰带，有点好处。
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