打羽毛球太投入用力过度，以至于肌肉抽筋，全身酸痛，四肢乏力，整个人都很累。应该怎么尽快恢复呢？？？？

运动过量导致的肌肉无力，肌肉拉伤。休息一段时间就可以自然恢复，不必多想。我以前练跆拳道的时候也是这样子，腿疼的根本不能下楼梯，必须倒退着下楼梯。后来休息了几天就没事了。多吃点牛肉喝点牛奶。




第一用40度热水冲个凉,第二躺床睡眠8小时.




不能一下冲动，运动量太大，应该适量运动，而且要持之以恒，不要三天两头的练，要就一直练下去，那样就不会酸痛了。运动后不要马上冲洗，等30min后再冲洗，而且不要用冷水，以免出现充血现象。强身健体是好事，但需要坚持哟



1。首先可能因为很久没锻炼了~2。一锻炼就又太激烈了~所以，就会这样~我也有过，很久没打羽球~然后连打两小时，对手实力还不错~当场是没什么感觉，第二天睡起来，我基本都动不了~也是屁股，右手在酸痛~一样的情况~如果是酸痛得很严重，建议你先休息一两天，不...