老是胡思乱想，烦躁不安，失眠痛苦

亲爱的朋友：很高兴回答你的问题。（答案为原创）
失眠的原因：
休息的不太好
白天心里想的事情多
工作，学习，生活压力有点大
晚上不失眠的方法：
调节心情
睡觉之前和温热的牛奶
还要泡脚，能洗温水澡最好了
多在安静的地方呆
白天有什么问题，当天解决，不要遗留到明天
不要太回忆过去，伤心的往事
多锻炼
最重要的是：
你的生物钟已经发生了改变！你要强迫自己白天工作，学习，不睡觉！
强迫自己晚上按时入睡，10点一定要上床。
这样坚持了一段日子，你的生物钟就会转换回来了！
这个很重要！
加油~祝你一切顺利~
我说的要试一试哦~因为我说的很实际，也比较容易做到！
也许会管用呢~
好好照顾自己~希望我的回答对你有所帮助！愿采纳！
~后会有期！



朋友，你有去适适上面的方法吗？如果还没有这样做就从听音乐开始吧，可先搜索些摇篮曲听让自己的心先安静下来，再听一些钢琴曲，如《献给爱丽丝》之类的世界名曲会让你陶冶在音乐的美中，不安的心自然会平静许多许多。。。。

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