劳动强度过大，超出自身负荷，导致肌肉酸痛，指关节胀痛，无力，该怎么办？

是不是有点风湿啊！多注意保暖！！！！！

这是因为你从没锻炼过的原因。 在运动时，靠有氧呼吸产生的能量是无法供给肌肉运动所需要的大量能量的，一般都是肌肉无氧呼吸来获得能量的。 而无氧呼吸会产生代谢产物-乳酸，由于你不经常运动，乳酸无法快速被分解，就对肌肉细胞造成伤害，不过这种伤害是可以忽略不计的，休息几天就好了。 锻炼贵在坚持，即使你很痛，你也一定要把你当初的决定完成，即使做的不标准，只是摆几下样子，100也不能少，只有这样才能出成效。 再一个，运动前要先热热身，增强血液循环。运动后要对运动部位（手臂）进行拍打，揉捏，使乳酸快速分解，不再造成疼痛。
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关节活动 卡巴卡巴响 就和活动指关节发出声响一样 没必要担心 你希望能挺起来 一定要坚持下来 循序渐进



你除了听到响声还有别的不舒服的吗？因为那是关节摩擦音,容易导致关节磨损,而关节软骨磨损后是不能再生的,易导致骨性关节炎 。但如果有意识的去运动 听到骨响声也正常。平时多吃含钙高的食物。要是有条件去当地医院检查一下。 你说的空隙里面的空气正常情况下是起减震作用的。要是不在正常范围反而加大振幅。伤害关节。

考虑是髌下脂肪垫炎，行经皮骨骼肌松解+股四头肌功能锻炼效果应该很好。点击这里查看我的门诊时间上海同济医院-疼痛诊疗科-谢卫东副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

这是因为手臂做了无氧呼吸，做了太长的时间而手臂却没有得到适当的休息，造成手腕处积累淤血。通常拿点冰敷一下就OK了。日常中如果手臂做得累了，泡点冷水。脚关节痛的话最好擦擦风油吧，不会按摩就不要按摩，免得脚部更伤。