我今年34岁，失眠两年，症状是：一，入睡困难。二，入睡后多梦，醒后对梦记得很清楚。如何解决？

晚上睡眠不好怎么办呢，我建议你从以下几个方面做起，相信能改善你的睡眠状况： 1、生活作息要规律，调整好自己的生物钟，到时间有睡意就睡觉。 2、每天有规律的运动，每周至少四次，不用太剧烈，出微汗就好。 3、布置好睡眠环境，舒适，安静，整洁，干净。 4、太冷、太热的环境会影响入睡。 5、睡前3小时内不用进食，不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。 6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，看些无聊的节目跟书就好。 7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
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晚上睡不着觉原因总的有以下两点:
一个是由于最近的生活工作过于平淡使得自己充分的精力没能适当的消耗以至到该休息的时候不能正常的进入休息状态!
另一个是由于它们过于紧张造成精神过于的绷紧,紧张,激动的难以入睡!
其实,遇到类似情况只需合理的调整下自己的生活方式使它不要过于的单调,让自己的生活工作充实点,多姿多彩,适当的运用改变周围的环境使得自己的心情放松,以正确的心态去棉队该发生面对的一切,人,事,物即可!
建议朋友可以采取以下方式进行缓解压力调整情绪:
一切源于心~
心态决定一切!
只需调整好自己的心态便可以改变一切
建议...

楼上的不懂就不要乱说，LZ入睡困难很有可能是神经衰弱从而导致的失眠症，我估计是平时压力太大导致的，建议多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等；有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。如果实在不行就去一家失眠抑郁症康复中心看看，我了解济南军区青岛第二疗养院失眠抑郁症康复中心还是不错的，可以试试



把自己敲晕

有时劳累过度或是心情不好时就会有这种感觉，或是有什么病的征兆，您可以放松一下，听听音乐，吃些补血气的食物。


兄弟你肾亏了


你属于肾阴虚最好食补如猪腰.龙虾.还有白萝卜100克粉丝50克加入清水煮汤喝

人在不问下一般做什么梦,中医是有说法的,虽然一般多梦都是按照心肾不交治,但是也有例外你说下看,不过按照你说的看,你眼袋起来了应该跟脾胃有关,你脾胃怎么样,要是脾胃引起的那你就需要坚持睡觉前泡脚,20分钟一次，然后三阴交学位多按下每次10分钟以有压痛为好,泡脚时最好水也要没过三阴交穴位,位置在脚踝关节上四指答案补充 脚爱出汗,还是肾阴虚了,你年纪不大吧不过40岁的话,你要注意运动,中午11-1点要睡半个小时的午觉,你有没有熬夜的习惯,要晚上23点之前睡不可以在晚,有没有泡泡脚,我刚说的办法是没有伤害的可以试试实际上在没有见到...