膝盖受伤，请给出详细，准确的治疗和日常护理方法，不要复制的！
长腿石膏托外固定3周并且配合烤电促进积液吸收，不要按摩会加重积液渗出肿胀加重，3周后去掉石膏托轻微开始膝关节功能联系，如俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
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