如何预防处理膝盖扭伤拉伤？
膝盖的保护锻炼 1.髂胫带伸展运动 平时的锻炼也可以帮助我们强健腿部肌肉，增强膝部的韧性，让你在徒步时步履轻松。侧身站在离桌子2或3英尺的地方，两腿交*，外侧腿在前，内侧腿在后。单手扶桌案，身体向桌边倾斜，感觉外侧臀部下降，内侧腿的外侧髂胫带被拉伸。这个动作可以作为徒步或其他运动前、中间休息、运动后的伸展恢复体2.股内侧斜肌（VMO）伸展运动
这个动作是为了专门锻炼四头肌中那块泪滴形的肌肉（重要的肌肉）——股内侧斜肌（VMO）。这块肌肉对膝部的稳定起着至关重要的作用。单纯的徒步不足以有效地锻炼股内侧斜肌的力量，所以，我们需要专门的股内侧斜肌锻炼，尤其是女性，因为通常她们的四头肌不如男性的强健。研究者们认为，女性徒步者中前交*韧带撕裂的机率比男性高8倍，这种相对的孱弱是一个很重要的原因。大多数健身机械都可以辅助这项锻炼。先用双腿抬升，选择合适的重量，然后再开始用单腿交替抬升。注意，必须是单腿交替，如果用的是两条腿，那么得到锻炼是四头肌的另外一个部位。刚开始不适宜重量太大，等你适应之后，再慢慢加大重量。
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我的膝盖扭伤了…
你这样的话呢，我给你说。每天在那个疼的地方揉10-20分钟，如果过一段时间还感觉到疼的话就去医院看看吧。
没什么，正常的，我当年中考时也是这样的，只是运动过度了一时没有控制好自己的腿而已。中考之前会好的。
喷云南白药
冷水敷,然后擦跌打药。
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膝盖多次扭伤几年了扭伤后，十几分钟又好了，严重时会肿，去医院检查，医生说是天生的韧带太松导致膝关节错位
带个护膝减少剧烈活动，如果太松弛可以手术治疗，可以避免以后膝关节滑膜炎和骨质增生
自己小心了，注意从现在开始所有运动都不合适你，因为是为你以后的生活和前途，没法身体不支持，再这样下去会影响你的生活和你家人的生活，重点是影响到你的前途…
毛病,用中药外贴治疗效果好.该贴膏是由洪先生经数十年研究，数百次试验，五百多人的临床验证的成果...由骨质增生，椎间盘突出引起的颈椎痛，腰椎痛，关...
膝盖扭伤，无法直立．．一站直就很痛！感觉有点错位怎么办？
你可参考一下：扭伤如果关节过度活动，把与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂时，就可能造成扭伤。任何关节都可能受到扭伤，尤其是膝关节、踝关节以及手指关节。通常，人们都把任何关节的痛性损伤叫做扭伤。关节周围的软组织将肿痛、瘀伤。这些伤害常见于运动员。扭伤的关节功能依旧，但在使用时会很痛，并有肿胀和皮肤变色的现象，这是轻度扭伤。轻度扭伤不会有危险，但如果扭伤严重，所有支撑韧带都被撕裂，就可能使关节变形。任何一个关节的韧带如果一再拉长被撕裂，就可能变得软弱无力。家庭治疗措施●作暖身运动前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的...
腿扭伤膝盖肿了，啥时候疼痛能缓解
面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽...
【真心求助】膝盖痛 大概二年了 好像的运动过度造成的 如何解决？
你好，磁共振只是进行必要的检查，并不能缓解你的病痛。你应该是把半月板扭伤了，由于膝关节内没有走行的血管，若想自行康复几乎不可能，所以这两年来或多或少都伴随着疼痛，建议你进行膝关节镜手术治疗，这样效果会好一些，若还有什么疑问可以继续问我。
应该是腿部韧带太紧了，好多人有这种情况。做手术会好。