弯腰驼背怎么办？

人体的5感中，视觉占了百分之八十三，因此给别人的第一印象相当重要，尤其是初见面时，如果妳的站、坐姿不雅，通常都不会让人留下好印象。每天在家做瑜珈的牛面式体位，可改善弯腰驼背的姿势，让你姿态更优雅。
【牛面体位】
准备动作
1.首先进行缓慢深呼吸，把身体放轻松。
　 2.接著进行大约10分钟的暖身练习，柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。
练习步骤：
　 1.采取正坐姿势，伸直背筋，保持脊柱挺直，放松两肩与脖子。
　 2.左腿向里弯曲，脚掌放在右臀部旁，将右脚跨过左腿上方，脚掌靠近左臀部旁，使双脚成重叠交错状态，如果无法完成，在尽可能范围内保持重叠也OK。
　 3.右手臂举过头顶，弯曲手肘手指向下，左手臂弯曲手肘手指向上，双手在背后手指相交。身体僵硬的人刚开始做这个动作是困难的，可以准备一条毛巾拉住。
　 4.保持自然呼吸，随著呼吸频律，吸气时伸开双臂，呼气时放下双臂，但须特别注意左右手互相拉伸时，二条胳膊要保持伸直。
功效：
　 牛面式有助於改进人体姿态与身体平衡，并使背阔肌得到伸展矫直背部，同...