最近梦多易醒 睡眠质量差

日常生活上应遵守下列几点，有助于睡眠的改善：a.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。b.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。d.太冷、太热的环境会影响入睡。e.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等，可以涂抹点龙虎舒醒精华露。f.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。g.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。实在不行可以用国药准字号    灵芝健脑胶囊smxha  (百度一下了解更多)   它对睡眠不好失眠等治疗效果很好！！！！！


大概是你在社交方面无法应付自如，没有那种如鱼得水的感觉，所以你才会感到压抑而导致失眠吧，买本社交方面的书来看看，每天睡前看一看，估计就能解决你的睡眠了