入睡困难怎么办？

睡前喝杯牛奶 放松自己。可吃点野酒花帮忙你进入睡眠 睡前泡热水脚,喝杯热牛奶 可以看医生 可以用中药  效果比较明显 精神放松，白天不要想太多的事情，午觉尽量少睡，多做运动，临睡前两小时尽量不要洗澡，否则精神会亢奋，还有就是睡前可以喝牛奶，不要喝茶水、咖啡，床头可以放个苹果，不要数数，没多大用，可以做做手指操，你可以自己去网上查 可以试一下睡觉前用暖水泡一下脚，不行的话就在睡前几个小时，看着光亮的地方，比如日光灯，等到眼睛累了的话，就比较容易入睡。  按摩吧，效果很好的，既有助于睡眠又有利于健康。 少通宵 多运动 还有睡前看看小说（ 不是手机看的那种） 是药三分毒 所以尽量能不吃药就不吃 心烦的话 可以找朋友倾诉 会好一点的 不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状 类似咖啡茶叶茶这种饮料少喝...